JyNun harjoittelusivu

Extreme vaellus 2.-8.7.2000

Keys: Juoksusivut, vaellus, extreme, Kebnekaise, Nikkaluokta Sälka, Unna Räita, Kuopperjåkka, Vistas

Paluu Jyrki Nummelan juoksusivulle

Extreme-vaellus Ruotsin Lapissa 2.-8.7.2000

Päätimme yhdessä "valmentajani" Timo Sampolahden kanssa lähteä Ruotsin Lappiin kokeilemaan extreme-vaellusta. Vaelluksemme osui reiteille Nikkaluokta-Kebnekaise-Signi-Sälka-Unna Räita-Vistas-Nikkaluokta.

Mukanamme oli 1x 35 litran reppu ja 1 x 45 litran reppu, johon mahdutimme teltan, makuupussit ja -aulstat (ulkopuolelle), ruoat (max kolmen päivän safkat), yhdet vaihtovaatteet ja muut tarpeelliset varusteet. Yhteensä n. 10 kg/ukko.

Näin vauhti voitiin pitää selvästi tavallista vaellusta kovempana. Yhteismatkaa kertyi linnuntietä 120 km, josta 59 km etenimme juosten ja muut vaeltaen. Kalorikulutusmielessä reissu vastasi 169,5 km:n juoksua, jollaisena sen myös kirjasin harjoittelupäiväkirjaani.

2.7. Ensimmäinen osuus: Nikkaluokta-Kebnekaise FS 19 km

 
Kokonaisaika:   3.27
Effective time: 3.03.38 (42.04) 1814 -> 26 p.
Nousua:
Laskua:
Luonnehdinta: Selkeää polkua, ei pahoja nousuja. Pääosin juoksua.
 
Effetive time = liikkeelläoloaika (kokonaisaika - tauot)
(42:04)       = aika tavoitesykealueella (143-165 lyöntiä/min)
1814          = kokonaiskulutus kilokaloreina
26 p.         = Kulutus muutettuna juoksukilometreiksi (70 kcal = 1 p. = 1 km juoksu)
Nousua        = yhteenlaskettu nousuosuus metreinä
Laskua        = yhteenlaskettu laskuosuus metreinä

Päätimme valita Nikkaluoktasta lähdön kahdesta syystä: oli ennusteltu huonoa säätä, jolloin ylitys Mårmasta Vistasiin päin oli epävarma ja lisäksi Sampon kantapää oireili (tulehdus).

Pääsimme liikeelle n. klo 16.15. Juoksimme lähes koko matkan. Pidimme tavoittena juosta alamäet ja suurinpiirtein tasamaat ja kävellä selkeät ylämäet. Umitilla ei ollut niin kovaa harjoittelutaustaa, joten hölläsimme aivan loppumatkasta kävelyn puolelle. Arviolta juoksua tuli n. 16 km.

3.7. Toinen osuus: Kebnekaise FS - Signi -Kuopperjåkka 21 km

Kebnekaise FS - Signi 14 km:

 
Kokonaisaika:   4.11
Effective time: 3.26.47 (0.00) 1203 -> 17 p.
Nousua:
Laskua:
Luonnehdinta: Paikoin kivikkoista polkua, pari puron ylitystä.
              Juoksua n. 5 km, loput normaalia vaeltamista.

Edellisen päivän juoksu painoi jaloissamme ja tyydyimme juoksemaan vain n. 5 km pätkästä. Sinänsä ihan juostava pätkä.

Signi - Kuopperjåkka 7 km:

 
Kokonaisaika:   2.13
Effective time: 2.06.33 (0.11) 634 -> 9 p.
Nousua:
Laskua:
Luonnehdinta: Pelkkää vaellusta. Yksi silta oli poikki ja jouduimme
              etsimään hyvää kahlauspaikkaa pitkään.

Lepäilimme ja söimme Signin majalla n. 3,5 tuntia. Päätimme jatkaa kuitenkin pieneen Kuopperjåkan majaan, jossa nukuimme majan lattialla.

4.7. Kolmas osuus: Kuopperjåkka - Sälka - Unna Räita 20 km

Kuopperjåkka - Sälka 7 km:

 
Kokonaisaika:   0.58.36
Effective time: 0.58.36 (51.48) 691 -> 10 p.
Nousua:
Laskua:
Luonnehdinta: Pelkkää juoksua. Muutama luminen paikka. Lopussa oli
              silta poikki, mutta väliaikaissilta menetteli.

Mukava juoksupätkä aamutuimaan. Jouduin alussa sitomaan kengännauhani ja Umit lähti vetämään tosissaan, mutta väsähti n. 45 minuutin kohdilla. Jatkoin itse kuitenkin juoksua loppuun asti. Majavahdit olivat yllättyneitä, kun saavuin majalle juosten.

Sälkä - Unna Räita 13 km:

 
Kokonaisaika:   4.45
Effective time: 3.55.16 (11.29) 1858 -> 26,5 p.
Nousua:
Laskua:
Luonnehdinta: Ei juurikaan juoksua, mutta osin nopeatempoista vaellusta.
              Ei lainkaan polkua. Lumikenttiä, yksi kahlaus,
              purojen ylittämisiä, pirunpeltoa.

Selkeä nousuosuus 'ylätunturiolosuhteisiin'. Vauhtia ei juurikaan pystynyt pitämään kovin kovana. Unna Räitan majalta avautui hieno näkymä Pyramidille ja JoJo-ledenin alkuun. Unna Räitan pieni maja on n. 1220 m korkeudessa.

5.7. Neljäs osuus: Unna Räita - Vistas 26 km

Prologi Unna Räita:

 
Kokonaisaika:   1.15
Effective time: 1.06 (0.00) 210 -> 3 p.
Nousua:
Laskua:
Luonnehdinta: Lyhyt katsaus mahdolliseen reittiin. Kaksi kahlausta.

Tarkoituksena oli lähteä Vistasiin päin aloittamalla 170 m:n lasku Unna Räitalta ja samlla katsoa mahdollista JoJo-ledenin reittiä. Kummatkin totesimme lenkkareilla liian vaarallisiksi ja päätimme palata Unna Räitan majalle. Umit valitti polveaan ja epäili, ettei pystyisi enää juurikaan kävelemään.

Unna Räita - Nallo - Unna Räita bridge - Vistas 26 km:

 
Kokonaisaika:   11.15
Effective time:  9.40.05 (0.00) 2449 -> 35 p.
Nousua:
Laskua:
Luonnehdinta: Laskua. Vain tavallista vaeltamista. Lunta, louhikkoa,
              rämpimistä soisessa tiheikössä, viimeiset 5 km mutaista
              polkua.

Lähdimme Unna Räitalta kohti Nalloa. Olimme väärällä puolella jokea ja Umit ehdotti kahlausta Nallon kohdalla, jossa se olisi vielä onnistunut. Kieltäydyin, koska lenkkarini olivat vielä silloin kuivat.

Nalloon saavuimme ajassa 2.45 ja ajassa 5.30 olimme Vistasin majan kohdalla, mutta joen väärällä puolella. Enää ylitys ei ollut mahdollista, joten jouduimme rämpimään läpi soiden ja tiheikköjen, jotta pääsimme 5 km:n päässä olevalle sillalle.

Vistasiin oli myös päästävä, sillä tarvimme ruokatäydennystä. Saavuimme perille aika uupuneina n. klo 23.45.

6.7. Viides osuus: Vistas - Roavigorsa 18 km

 
Kokonaisaika:   5.03
Effective time: 3.55.09 (23.39) 1558 -> 22 p.
Nousua:
Laskua:
Luonnehdinta: Pääosin polkua, joka oli paikoin aika mutaista. Yksi
              silta poikki, joten jouduimme kahlaamaan deltan kohdilta
              useamman haaran poikki. Juoksua matkasta n. 5 km.

Lepäilimme Vistasilla ja pääsimme liikeelle vasta klo 15.30. Alkumatka meni rauhallisesti edeten, vaikka pystyimmekin kävellen etenemään Vistas-bridge -välin 1.07:ssä, kun edellisenä päivänä ko. väli oli viennyt meiltä 1.37.

Kahlauksen jälkeen juoksimme n. 5 km, jonka jälkeen aloimme etsiä telttailupaikkaa.

7.7. Kuudes osuus: Roavigorsa - Nikkaluokta 16 km

 
Kokonaisaika:   2.18
Effective time: 2.17.53 (32.23) 1419 -> 20 p.
Nousua:
Laskua:
Luonnehdinta: Polkua, joka oli paikoin mutaista ja soista.
              Muutama pieni kahlaus. Koko matka juoksua.

Mukava päätös juoksuvaellukselle. Jaksoin juosta koko loppumatkan. Umit asetti tavoiteajakseni 2.20, jonka pystyin alittamaan. Viimeiset 2 km oli asfaltilla juoksua. Umitin aika n. 2.50. Nikkaluoktassa oli mukava käydä suihkussa ja vaihtaa siviilivaatteet päälle.

Total:

120 km, 11 860 kcal = 169,43 p.

Paluu tämän sivun alkuun

Mountain Trail Running Experience -kilpailu 2002

Järjestämme yhdessä Umitin kanssa kesällä 2002 kaksihenkisin joukkuein käytävän kilpailun, jossa osuudet ovat: 

 
1. osuus: 15 km Abisko - Abiskojaure
2. osuus: 20 km Abiskojaure - Alesjaure
3. osuus: 12 km Alesjaure - Tjäktja (korkein kohta 1150 m)
4. osuus: 14 km Tjäktja - Sälka
5. osuus: 26 km Sälka - Signi - Kebnekaise
6. osuus (sään salliessa>: 8 km Kebnekaise - Tarfala (1200 m)
 
Alustavassa ehdotuksessa 3. ja 4. osuus voitaisiin suorittaa samana
päivänä ja muut osuudet kukin omana päivänään. Lähtö Abiskosta
iltapäivällä. Kokonaisaika matkoineen n. viikko.
 
Mahdollisuus sään ja aikataulun salliessa esim. Kebnekaisen (2217 m)
valloitukseen. Lopussa yhteisvaellusosuus Kebnekaise-Nikkaluokta 19 km.

Alustavien suunnitelmien mukaan kisa käydään kaksihenkisin joukkuein (jottein kukaan jää yksin maastoon). Jokaiselle osuudelle arvotaan kilpailuparit, ellei sitten lopulta päädytä joihinkin vakiopareihin. Maasto on alatunturiomaista, merittyä polkua. Paikoin kivikkoa ja paikoin pieniä purojen ylityksiä. Laskettu etenemisvauhti on n. 7 km tunnissa, josta voi laskea kuhunkin osuuteen kutakuinkin käytetyn ajan.

Mahdollinen viimeinen osuus Kebnekaise-Tarfala on lyhyt 8 km, mutta nousua kertyy 600 m.

Mukaan on tarkoitus lähteä ilman telttoja ja makuualustoja / pusseja, sillä Ruotsin lapissa olevat majat tarjoavat hyvän makuusijan (n. 220-250 SEK/yö) ja ruokatäydennystä saa joka toisella majalla (=Alesjaure, Sälka ja Kebnekaise) ja tietysti myös Abiskosta ja Nikkaluoktasta.

Kesällä 2001 järjestettäneen kisan valmistautumistapahtuma, jossa on tarkoitus testata reittiä. Kisa on tarkoitettu kuntoilijoille (lue esim. meikäläisen juoksusivut), joten aktiiviurheilijat älkööt vaivautuko. Kiinnostuneet voivat ottaa yhteyttä minuun.

Kiiruna-Abisko n. 75 km (junalla yai bussilla) ja Nikkaluokta-Kiiruna n. 65 km bussilla.

Last modified: Jul 13, 2000.