AiLi

AIKUISTEN LIIKUNTA

 

MAANANTAI
URHEILUTALO (palloilusali 3)
Kuntojumppa ja venyttely
10.00-11.15 Marja-Liisa Myllyniemi

KUNINKAANHAKA
Kiinteytys
19.00-20.00 Marianne Schrey

Lattari
20.00-21.00 Tuulia Uusitalo

TOEJOEN KOULU
Kuntopiiri
17.30-18.30 Leena Peltomäki

VÄHÄRAUMAN KOULU
Muokkaus
18.30-19.30 Anette Isoviita ja Jenni Jaakkola
 


TIISTAI
RUOSNIEMEN KOULU
Kuntojumppa
19.00-20.00 Marjo Furuholm

LYSEO
Ikivireät - HUOM! Tunnit alkavat 30.9.
18.00-19.00 Kristiina Ylistalo

DIAKONIALAITOS
Vesijumppa
17.30-18.30 Kaija Tammelin
- ilmoittautuminen erikseen, lisämaksu 100 euroa

Vesijumppa
18.30-19.30 Kaija Tammelin
- ilmoittautuminen erikseen, lisämaksu 100 euroa

MERI-PORIN UIMAHALLI
Hydrobic
20.00-21.00 Marjo Elomaa
- ilmoittautuminen erikseen, lisämaksu 100 euroa
 


KESKIVIIKKO
KUNINKAANHAKA
Tehotreeni
17.45-18.30 Pia Kiuru

FlowGymnastics
18.30-19.30 Pia Kiuru

KÄPPÄRÄN KOULU
Kuntojumppa
19.15-20.15 Heli Vannemaa

Niska-hartiajumppa
20.15-21.00 Heli Vannemaa

NUORISOTALO (pikkusali)
Vatsatanssi, jatko
16.30-18.00 Katri Luomansuu

Vatsatanssi, alkeet
18.00-19.00 Katri Luomansuu ja Maritta Huida
 


TORSTAI
KUNINKAANHAKA
Ladyjumppa 50+
18.00-19.00 Eila Alikoski

DanceBic
19.15-20.30 Marjo Furuholm

KÄPPÄRÄN KOULU
Korsetti kuntoon
18.00-19.00 ohjaajatiimi
 


LAUANTAI
KUNINKAANHAKA
Muokkaus
16.00-17.00 Anette Isoviita, Jenni Jaakkola


 

    

 

 TUNTISELVITYKSET

DANCEBIC
DanceBic tunnilla tehdään tanssillisia aerobic-sarjoja vaihtuvin teemoin. Lopuksi on lyhyt lihaskunto ja venyttely.

FLOWGYMNASTICS
Suomalaisen naisvoimistelun pohjalta kehitetty tanssillisen voimistelun tunti. Keskivartalosta lähtevä virtaava liiketekniikka kehittää tehokkaasti koko vartalon hallintaa ja rangan liikkuvuutta. Ryhti kohenee ja jalkoihin tulee voimaa ja jäntevyyttä. FlowGymnastics tunnilta saat esteettisiä elämyksiä ja liikunnan iloa.

HYDROBIC
Vauhdikasta vesiliikuntaa musiikin mukana, tehokasta toimintaa täysi tunti!

IKIVIREÄT
Nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa, kokonaisvaltaista yleiskuntoa lisäävää ja ylläpitävää kuntovoimistelua jo varttuneeseen ikään ehtineille. Musiikkia, välineitä ja iloista mieltä!

KIINTEYTYS
Kiinteytys on koko kehoa treenaava lihaskuntopainotteinen tunti, jonka aluksi askelletaan ja lopuksi venytellään lyhyet palauttavat venyttelyt. Erityishuomiota saa reisi-vatsa-pakara –seutu!

KORSETTI KUNTOON
Korsetti kuntoon –tunnilla lämmittelyn jälkeen treenataan keskikehon voimaa, notkeutta ja tasapainoa. Lopuksi venytellään.

KUNTOJUMPPA
Kaikenikäisille aikuisille sopivaa musiikin tahdissa tehtävää liikuntaa, joka kehittää lihasvoimaa ja liikkuvuuden lisäksi koordinaatiota ja tasapainoa.

KUNTOPIIRI
Kuntopiiri on tehokasta ja helppoa perusliikuntaa. Apuna käytetään monipuolisia välineitä, ja kunto kohenee!

LADYT 50+
Ladyjumpassa on askelsarjoja, lihaskiinteyttä edistäviä liikkeitä sekä venyttelyä ja rentoutusta. Tunti ei sisällä hyppäämistä. Reipasta voimistelua iloisen musiikin tahdissa!

MUOKKAUS
Tunnilla on sykettä nostavan alkulämmittelyn jälkeen tehokasta kokovartalon muokkausta venyttelyä unohtamatta.

NISKA-HARTIAJUMPPA
Kuntovoimistelutunti, jossa painotetaan selkä-, niska- ja hartia-alueen hyvinvointia.

TEHOTREENI
Tehokas sykettä nostava kuntotunti, joka pitää sisällään hyppyjä., askellusta ja ”lihasrääkkiä”. Mukana myös lyhyt alkulämmittely ja venyttelyt.

VATSATANSSI
Perinteinen itämainen tanssi kehittää erityisesti selän ja keskivartalon liikkuvuutta ja hallintaa, antaa naisellista sulavuutta ja ryhdikkään, itseään kunnioittavan olemuksen. Tekniikka ei kuitenkaan ole pääasia, vaan tanssia voi pelkästä tanssimisen ilosta.

VESIJUMPPA
Jumppaa veden vastusta ja nostetta hyväksi käyttäen.